АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Программа поддержания хорошего уровня

Физической подготовленности (для всех возрастов).

Пожилым людям лучше плавать брассом (без погружения головы в воду), молодым – кролем, дельфином. Продолжительность занятий от 30 до 45-60 мин. В открытых бассейнах время нахождения в воде зависит от её температуры. В бассейнах желательно плавать 2-3 раза в неделю.

2. Если после плавания вы почувствуете недомогание, пропадет аппетит, нарушается сон, то временно прекратите занятия и обратитесь к врачу.

3. Не рекомендуется плавать натощак или непосредственно после еды.

4. При холодной температуре необходимо сократить продолжительность занятий, а в воде следует больше двигаться. После занятий нужно досуха вытереться и хорошо протереть уши. Полезно растереть тело шершавым полотенцем (своего рода массаж).

Иммунитет укрепляют все виды физических упражнений.

l Рекомендуется минимально заниматься 3 - 4 раза в неделю по 30 минут.

l Важно помнить, что нагрузка должна быть адекватной для человека, так как упражнения до изнеможения могут принести иммунитету только вред.

l Очень важное значение имеет глубокое дыхание во время упражнений. Оно стимулирует надпочечники, усиливает мозговые функции, улучшает снабжение мозга кислородом и питательными веществами

Дата добавления: 2015-02-05 | Просмотры: 644 | Нарушение авторских прав