АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ

Эффективным средством закаливания является воздух. "Нужно считать не часы” отводимые для пребывания на свежем воздухе, - писал русский врач В.Н. Дмитриев, - а, наоборот, часы, проводимые в комнатах, и считать их потерянным временем или даже хуже всего того - временем, приносящим зло вместо добра".

Воздух влияет на организм своей температурой, влажностью и скоростью движения.

При приеме воздушных ванн руководствуются правилами:

1. Воздушные ванны принимаются не позже, чем за час до еды, и не раньше чем через 1,5 ч. после еды; нельзя принимать натощак.

2. Для воздушных ванн подходит любое время дня, но наиболее благоприятный период - от 8 до 18 часов.

3. Во время воздушной ванны рекомендуется умеренная мышечная активность - ходьба, работа в саду, несложные физические упражнения.

4. Тело должно быть защищено от резкого ветра.

5. Необходим самоконтроль за самочувствием.

Сигналы неблагоприятного воздействия: при теплых ваннах - резкое покраснение кожи, обильное потоотделение, при прохладных и холодных - появление "гусиной" кожи и озноб. В этих случаях воздушная ванна прекращается.

Свежий воздух - постоянно действующее закаливающее средство. Приятно подолгу бывать на воздухе, когда тепло. Но наукой установлено, что зимой в воздухе кислорода больше, чем летом, и холод способствует лучшему проникновению кислорода в кровь, тепло же активизирует его отдачу тканям. Вдыхание холодного воздуха способствует "вымыванию" из сосудов холестерина и сжиганию его в легких.

Воздушные ванны принимают в обнаженном виде либо в одежде, хорошо пропускающей воздух (полные ванны и полу ванны).

Дата добавления: 2015-02-05 | Просмотры: 773 | Нарушение авторских прав