Если исходить не из биологических, а социально-психологических представлениях о болезни, то ее можно рассматривать как психологический срыв, психологическую дезадаптацию, дезинтеграцию личности, человеческих чувств, психологических установок, психосоматическую дезинтеграцию.
Выдающийся современный патолог Ганс Селье рассматривал болезнь исключительно как патологический стресс или дистресс.
Отрицательные эмоции (зависть, страх и др.) обладают огромной разрушительной силой, положительные эмоции (смех, радость, любовь, чувство благодарности и др.) сохраняют здоровье, способствуют успеху и продлению жизни.
Врачам давно известно об изменениях настроения человека при болезни: мрачные и "желчные" чаще встречаются среди людей с нездоровой печенью, тоскливость - частая спутница сердечных больных, раздражительность свойственна тем, кто страдает болезнью желудка. Наблюдательные врачи знают и об обратном: веселый и бодрый человек выздоравливает быстрее, чем озабоченный и волнующийся, а долгая тоска и тревога могут вызвать нарушения работы сердца, желудка и других органов.
Ученые сегодня знают, что головной мозг выступает в роли регулирующего центра в двух аспектах: сознательном и бессознательном. Однако к удивлению многих основную роль играет бессознательная деятельность, составляющая функцию 96% массы мозга. И лишь 4% ответственны за сознательную деятельность.
Неосознаваемое "схватывает" то, что увидено или услышано мимоходом, мельком и неосознанно. При этом все неосознанное фиксируется в долговременной памяти.
Неосознаваемое является предельно живучим и носит установочный характер. Установки приобретаются с рождения и могут быть настолько сильными, что порождают в организме внутренний конфликт с разрушительными последствиями. Мысли о возможности заболевания нарушают функции саморегуляции организма и создают условия для зарождения болезни.
В ходе эволюции человека возникла такая защитно-приспособительная реакция, как эмоции. Они обеспечивают немедленный ответ организма на внезапное или длительное воздействие раздражителя. Эмоции заняли значительное место в жизни современного человека, "окрашивая" любую реакцию на окружающую действительность. Когда говорят об эмоциях, то подразумевают душевные переживания человека: радость, удивление, горе, гнев, отвращение, испуг, стыд и т. п. Эмоциональная реакция очень сложна, в ней участвует вся нервная система и весь организм. Гнев, испуг и другие переживания всегда сопровождаются изменениями в деятельности сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и других систем. Любая эмоциональная активность сопровождается мобилизацией энергетических ресурсов, учащением пульса и дыхания, выбросом в кровь гормонов действия - катехоламинов.
Губительны для организма отрицательные эмоции: подавленный гнев гложет печень и тонкий кишечник, страх оставляет следы в почках и толстом кишечнике. Сочетание эмоций в сплаве с неосознаваемыми и осознанными отношениями человека и есть не что иное, как чувства: человек любит, надеется, завидует, испытывает муки совести. Чувства ведут по дорогам здоровья и болезней, сохраняют молодость пожилому или преждевременно превращают в старика молодого.
Мысли соответствуют эмоциям, формируя некое единство: у разгневанного и мысли гневные. Если человек охвачен страхом, другие эмоции блокируются, а в мыслях - тоже страх.
Неприятные мысли толкают человека по пути болезней. Еще древневосточные врачи предостерегали от омраченности тягостной мыслью и тягостной эмоцией. Выход предельно прост: не застревать на неприятной мысли, побыстрее находить путь к спасению. "Мысль побеждает страх" - говорили учителя прошлого.
Одной мыслью "сердце работает как-то не так" человек [порождает устойчивую тревогу и запускает порочный круг изменений, "разъедающих" организм: тревога стимулирует выброс в кровь адреналина, который вынуждает сердце сокращаться в несвойственном ему режиме, а эти уже реальные перебои приведут к усилению страха.
Эмоции определяют наше настроение — не столь яркое, как сами эмоции, но зато более устойчивое эмоциональное состояние. Грустное, тревожное, умиротворенное, торжественное или веселое настроение является не предметным, специально направленным, а личностным и "размытым" фоновым эмоциональным состоянием. Чувственную основу настроения часто формирует тонус жизнедеятельности, т. е. общее состояние организма или самочувствие. Даже самое прекрасное настроение "портится" из-за усталости, головной боли, энергетического истощения. Поэтому хорошая физическая форма и отличное физическое здоровье — основа прекрасного настроения и положительных эмоций. Последние, в свою очередь, свершают созидательную работу на благо вашего телесного здоровья. Замыкается снова круг, однако, уже такой желаемый для равновесного психического и физического здоровья.
Любое воздействие на психику, на функции коры мозга не остается незамеченным телом человека, сказывается на его функции, а тем самым и на здоровье. Поэтому эффективное оздоровление немыслимо без достижения психического здоровья или, как принято образно говорить, без "укрепления нервной силы". Между тем, последними исследованиями предоставлены удручающие результаты: у 95% современных людей нервная сила истощена.
Человек с истощенной нервной силой испытывает духовную и физическую усталость. Он пытается стимулировать себя напряжением воли, затем борется с усталостью посредством вредных для здоровья стимуляторов: чая, кофе, алкоголя. Стимуляторы "подстегивают", как загнанную лошадь, "нервы", не обеспечивая столь необходимую энергетическую подпитку этой стимуляции. Нервная система становится все более и более истощенной и оказывается на грани срыва.
Из-за чрезмерного ослабления нервной силы мы преждевременно ощущаем старость, острую нехватку физических и духовных сил. Наши глаза тускнеют, теряя блеск, кожа и мышцы не по годам становятся дряблыми, легкая и упругая походка становится недостижимой мечтой, замедляется и нарушается работа всех внутренних органов. Наше тело поневоле превращается в переполняемый хламом мешок. Неприятно даже читать об этом, но, увы, видеть приходится все чаще и чаще и, при том, все в более молодом возрасте. Календарный (паспортный) возраст уже не имеет никакого значения. Качество и срок жизни — целиком во власти преждевременного биологического износа. Каждая боль ассоциируется со смертельной болезнью, огромный страх старости и смерти начинает властвовать над мозгом. Скатывание к печальному финалу продолжается.
Молено ли предотвратить такую "серую" жизнь? Не только можно, но и нужно. Прежде всего, необходимо взять на вооружение как можно больше из того, что изложено в предыдущих главах о питании, движении, и т. п. Параллельно с внедрением этих рекомендаций в свою жизнь необходимо работать над уменьшением "нервного расточительства" и укреплением своей нервной силы.
Для этого регулярно пробуйте выполнять, а затем и закреплять в своей жизни следующее:
• возьмите под контроль свое настроение; контролируемое хорошее настроение — огромная ценность, как для достижения намеченных целей, так и для оздоровления; немедленно уходите от человека или ситуации, которые 226
водят или могут привести вас в плохое настроение; вышедшее из под контроля настроение причинит вам и окружающим одни неприятности;
• научитесь создавать себе отличное настроение, даже в плохую погоду, когда оно у всех ухудшается, а количество самоубийств из-за этого возрастает; полюбите природу, научитесь светиться к ней любовью изнутри и погода не будет доставлять вам беспокойств;
• вставая ранним утром, улыбнитесь и делайте это как можно чаще в течение дня; старайтесь почаще смеяться, заполнять ум счастливыми творческими мыслями; помните, что слезы не устраняют причину горя и, как гласит древнее изречение: "Если ты смеешься, то весь мир смеется с тобой, если ты плачешь — то плачешь один";
• уменьшайте свою чувствительность к чужим словам: помните, что многие люди далеки от полного душевного здоровья и вам не следовало бы опускаться до их уровня; знайте, если в вас "пускают ядовитые стрелы", значит, вы выбрали верный путь и достигаете успехов, если о вас перестали "трепать языками", значит, вы остановились и далеки от успехов;
• попытайтесь навсегда покончить с ненавистью, горечью, завистью, которые как ничто другое ослабляют вашу нервную силу изнутри; постоянно помните, что эти качества — злейшие враги вашего здоровья;
• расстаньтесь с беспокойством, снижающим нервную силу до уровня появления нервных расстройств; не забывайте, что постоянно беспокоящиеся люди — одни из самых жалких людей на Земле, что беспокойство катастрофически истощает ваши жизненные силы и преждевременно старит вас; постоянно вспоминайте слова всемирно известного Алексиса Карреля: "деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми";
• не принимайте равнодушно любые удары судьбы, не миритесь с нищетой и не топчитесь на месте; отбросьте все сомнения в своих способностях; не прикрывайте, не объясняйте себе и другим свои неудачи; все перечисленное — не только признаки сниженной нервной силы, но и факторы ее дальнейшего ослабления;
• не ожидайте "манны с небес"; творите свою судьбу сами, приучив себя радоваться каждой манной крупице, заработанной вами самостоятельно;
• не жалуйтесь другим, не пытайтесь вызвать у них сочувствие и жалость к вам; помните, что и у других, далеко не все в порядке и что это им тоже надоедает; не забывайте, что люди бегут от "нытиков" и тянутся к сильным, уверенным, преодолевающим любые трудности собственными усилиями;
• научитесь порывом силы воли отбрасывать несчастливые горестные мысли, молниеносно заменять их приятными воспоминаниями и мыслями о радующих перспективах; в каждом событии оценивайте положительное и радостное и как можно быстрее забывайте о его отрицательных сторонах;
• научитесь четко различать реальные и нереальные в ваших условиях жизненные проблемы; беритесь за решение только первых, достижимых и зависящих только от вас проблем; научитесь легко уживаться с нерешаемостъю других задач, труд над которыми будет иметь только плачевный финал — безрезультатную трату нервной силы;
• не стремитесь "зарабатывать на жизнь" в неимоверной борьбе с самим собой, гробя свое здоровье; занимайтесь тем, что вам нравится, добивайтесь успехов постепенно; в конце концов, любимое дело принесет вам и доход;
• не начинайте никакую ответственную работу вопреки своему желанию; дождитесь момента, когда сможете с радостью приняться за нее; старайтесь занятие любым делом предварять позитивными мыслями и эмоциями, в противном случае откладывайте или прерывайте работу;
• не пытайтесь "переделать" окружающих на свой лад; помните, что тот, кто слишком много ожидает от окружающих, постоянно раздражается и истощает свою нервную силу;
• не оценивайте сами ни себя, ни других; на всех все равно не угодишь; не рвитесь выполнять волю других;
• избегайте односторонних ("да", "нет") суждений и "скоропалительных" решений; научитесь откладывать принятие жизненно важных для вас и для окружающих решений, цените время, работающее в таких ситуациях только "на вас";
• доверяйте своей интуиции, научитесь "прислушиваться" к своему внутреннему голосу; систематически и упорно тренируйте умение руководствоваться интуицией, для начала, не глядя, например, на часы и не руководствуясь чужими советами и указаниями;
• постоянно говорите себе, что подсознание поможет вам преодолеть все трудности, решить все проблемы, найти ответы на все вопросы; спокойно и твердо смотрите на возникшую проблему, а затем давайте установку подсознанию решить ее; верьте в то, что у подсознания больше возможностей "расставить все по своим местам", чем у сознания;
• не сооружайте громоздкие перспективные планы, в которые еще до их реализации жизнь внесет множество корректив, вплоть до превращения их в абсурдные и смехотворные; приучите себя выполнять краткосрочные (ежедневные) планы и получать удовлетворение от их успешного осуществления; систематически поощряйте себя за достижение цели, даже если поощрение будет эпизодическим удовлетворением вашей слабости;
| • превратите укрепление жизнеспособности и здоровья в реальную главнейшую перспективную цель и ежедневно радуйтесь малейшим успехам в ее достижении; овладейте искусством ежесекундно, ежечасно, ежедневно наслаждаться жизнью как таковой, ее ритмом, гармонией и вечной красотой.
Придерживаться этих правил не просто, но необходимо. Исследования последних лет доказывают, что в депопуляции российского народа (вымирание населения) не слишком виноваты известные науке факторы риска в том числе и материального свойства (холестерин, курение, гипертония, бедность, экология). Увеличение смертности связывают сегодня с духовными процессами. Гордыня, амбиции, тоска, уныние, сребролюбие, жадность — эти "смертные грехи" являются сильнейшими психологическими факторами. Отсюда резкое увеличение внезапных смертей и причины старения нации.
Изучение связи между динамикой нравственного падения общества и смертностью показало, что на 60-85% последняя обуславливается, измеряется уровнем духовного неблагополучия. По подсчетам, в процессе депопуляции на экономические факторы приходится примерно 30%, а на духовные — 70%.
Значит дорога к здоровью, к здоровой старости, к активному долголетию — это нравственное, духовное преображение каждого из нас, это создание общества, которое исповедует вечные идеалы правды и добра.