АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Гигиенические основы здорового образа жизни с учетом возраста. Личная гигиена

Гигиена- основа здорового образа жизни.
Сохранение и укрепление здоровья невозможны без соблюдения правил личной гигиены - комплекса мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой и обувью.

Уход за кожей тела человека

Кожа имеет большое значение для жизнедеятельности всего организма и выполняет ряд существенных функций:

• защитная - предохраняет от механических воздействий, резких колебаний температуры, воздуха, пыли, химических агентов, микробов
• бактерицидная - за счет вырабатываемого вещества - лизоцима на чистой коже гибнут многие виды бактерий;
• терморегуляторная - обеспечивает необходимый уровень терморегуляции за счет наличия в коже кровеносных сосудов, потовых и сальных желез:
• выделительная - выделяет секреты потовых желез, а с ними ядовитые продукты жизнедеятельности (шлаки);
• Дыхательная - обмен кислорода и углекислого таза;
• энергетическая - в коже депонируются запасы жиров и углеводов;
• рецепторная - в коже расположены тепловые, холодовые, осязательные и болевые рецепторы.

Пренебрежение уходом за кожей тела может привести к довольно серьезным расстройствам здоровья человека.

Большой упор в личной гигиене делается на мытье рук перед едой, после любой работы, прогулок, при утреннем и вечернем туалете, поскольку именно через руки попадает подавляющее большинство болезнетворных микроорганизмов.

Ежедневный теплый душ перед сном должен стать такой же неотъемлемой и естественной процедурой, как ежедневное умывание лица. При занятиях спортом теплый душ необходим после каждой тренировки. Обязательно 1 -2 раза в неделю нужно принимать ванну, душ или баню с тщательным намыливанием кожи и мытьем головы шампунем.

Особое место в личной гигиене занимает применение мыла. Действительно, ежедневное мытье всего тела с мылом, особенно содержащим высокий процент свободной щелочи, может привести к излишней сухости кожи. Решением данной проблемы является применение различных смягчающих кремов.

Баню следует рассматривать не только как средство ухода за кожей тела, но и как средство закаливания (парная), совершенствования терморегуляторных механизмов (контрастные температурные воздействия) и как средство активного отдыха. В этом плане посещение бани (русской парной, финской сауны) 1-2 раза в неделю вполне достаточно и оправдано.

Необходимо проводить перед сном ежевечернее мытье ног - эта процедура совершенно необходима для снижения излишней потливости ног, профилактики грибкового заболевания кожи.

Необходимо также ежедневно менять: носки, чулки, колготки, нижнее белье; желательно, чтобы они были сделаны не из синтетических, а из натуральных материалов (шерстяные и хлопчатобумажные ткани).

Девушкам и женщинам необходимо правильно ухаживать за собой во время менструаций, уметь пользоваться гигиеническими прокладками. Принимать душ 2-3 раза в день, регулярно менять белье.

Юноши и мужчины должны уметь соблюдать гигиену наружных половых органов. У основания головки полового члена находится большое количество мелких желез, выделяющих особый секрет, который является благоприятной средой для жизнедеятельности микробов, вырабатывающих канцерогенное вещество, вызывающее онкологические заболевания мужской и женской половой сферы.

Определенного внимания в плане ухода за кожей заслуживает употребление косметики девочками и девушками в предпубертатный и пубертатный периоды. Следует помнить, что в эти периоды происходит становление гормонального фона, основным регулятором которого является гипофиз - железа внутренней секреции, расположенной у основания черепа. До тех пор. пока гормональный фон девочки (девушки) не установился, косметическими средствами нужно пользоваться умеренно, на непродолжительное время и обязательно смывать перед сном.

Уход за волосами

Мыть голову рекомендуется 1-2 раза в 7-10 дней. Не будет особого вреда для волос, если мыть голову чаще. Девушкам и женщинам рекомендуется к решению этого вопроса подходить сугубо индивидуально, посоветовавшись с косметологом. Что касается юношей, то аккуратная, достаточно короткая прическа будет выглядеть чисто и опрятно при мытье головы 1 раз в 3-4 дня. Моющие средства для волос также следует подбирать индивидуально, сообразуясь с характером волос и личными вкусами.

Уход за полостью рта

Уход за зубами является неотъемлемой частью поддержания хорошего здоровья. Распространенный по всему миру кариес отрицательно сказывается на деятельности системы пищеварения (плохо пережеванная пища хуже переваривается и усваивается), кариозные зубы являются местом скопления различных патогенных микроорганизмов (гемолитический стрептококк -возбудитель ревматизма, гноеродные микроорганизмы), при кариесе может иметь место неприятный залах изо рта. Парадонтоз (кровоточивость и болезненность десен), образование зубного камня - все это следствия недостаточною ухода за полостью рта.

Большинство стоматологов рекомендуют чистить зубы 2 раза в сутки в течение 3-х минут - утром после завтрака и вечером перед сном. В настоящее время существует большое разнообразие зубных наст; обладающих теми или иными преимуществами, и их выбор (так же как и выбор зубной щетки) - дело индивидуальное (или результат беседы со стоматологом).

Чистить зубы рекомендуется не горизонтальными, а вертикальными и круговыми движениями: верхнюю челюсть сверху вниз, нижнюю - снизу вверх, для того чтобы более эффективно удалить остатки пищи из межзубных промежутков. Круговые движения зубной щетки обеспечивают необходимый массаж десен.

После каждого приема пищи желательно прополоскать рот слегка теплой водой. Широко рекламируемые жевательные резинки, восстанавливающие кислотно-щелочное равновесие в полости рта, по всей вероятности, действительно могут являться средством профилактики кариеса, однако следует обратить внимание детей и подростков, что постоянное жевание резинки приводит к чрезмерному напряжению деятельности всех пищеварительных желез (слюнных, желудка, кишечника). Это может вызвать различные заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвы). Очищающее действие жевательной резинки продолжается в течение 3-5 минут после еды. Один раз в полгода следует посещать зубного врача.

Гигиена одежды

Гигиенические требования, предъявляемые к одежде, направлены в первую очередь на обеспечение нормального тепло- и газообмена организма с окружающей средой, оптимального уровня температуры тела и кожи, влажности кожи, кожного дыхания. Достижение этих требований может быть обеспечено использованием для одежды материалов с определенными физическими свойствами, такими, как воздухопроницаемость, теплопроводность, влагопроводность, гигроскопичность, электризуемость и пр.

Материалы летней одежды должны быть достаточно воздухопроницаемы и гигроскопичны, т.к. это способствует более эффективному охлаждению поверхности тела и испарению с кожи выделяющегося пота. Гладкие материалы прилипают к увлажненному телу человека, ослабляя потоотделительную функцию кожи.

При относительно низкой температуре воздуха в большинстве регионов нашей страны большое значение имеет теплая одежда, обладающая низкой теплопроводностью, относительно низкой воздухопроницаемостью и высокими ветрозащитными свойствами.

Костюмы, брюки, пиджаки, юбки, жакеты для детей и взрослых изготавливаются из шерстяных, хлопчатобумажных, льняных и шелковых тканей; по рекомендации гигиенистов содержание синтетических волокон в таких тканях не должно превышать 40%.

Верхняя одежда должна быть теплой, легкой, не стеснять движений. Для теплой верхней одежды рекомендуются натуральные и искусственные меха, шерстяные и полушерстяные ткани рыхлых структур (сукно, пальтовая ткань, драп).

Большое значение для одежды имеет ее конструкция, которая должна обеспечивать свободу движения, дыхания и кровообращения. Тесная, плотно облегающая одежда сдавливает поверхность тела и может ухудшать общее самочувствие. Следует помнить, что слишком теплое одевание изнеживает организм и создает условия для простудных заболеваний.

Каждому следует владеть гигиеническими навыками ухода за своей одеждой. Любой человек вполне может почистить верхнюю одежду и постирать нижнее белье. Особенно важно ежедневно менять носки, чулки, колготки, менять нижнее белье следует по мере загрязнения, но не реже двух раз в неделю. Крахмалить нижнее белье не рекомендуется, так как крахмал, закупоривая поры ткани, нарушает ее воздухопроницаемость, гигроскопичность, паропроницаемость, смачиваемость и быстрое высыхание. Не рекомендуется спать в том же белье, в котором человек провел день, - желательно иметь ночную одежду.

Гигиена обуви

Что касается требований к обуви, то ее размер, фасон и жесткость подошвы не должны препятствовать анатомическому функционированию стопы. Обувь, выполненная из синтетических материалов, затрудняет ходьбу, мешая подвижности в суставах, повышает температуру кожи ноги.

Подбирать обувь лучше всего точно по размеру: не слишком тесную, но и не на вырост. Тесная обувь некомфортна, т.к. причиняет боль и затрудняет походку, может вызывать образование мозолей и нарушение формы стопы. Слишком свободная обувь также неудобна и может вызвать потертости. В плане профилактики плоскостопия обувь должна иметь хотя бы небольшой по высоте (1,5-2 см) и достаточно широкий каблук или стельку-супинатор. Девочкам в предпубертатпый и пубертатный периоды не рекомендуется вставать па высокий каблук, т.к. это может привести к плоскостопию.

Наилучшим материалом для изготовления обуви, как летней, так и зимней, является натуральная кожа, обладающая высокой воздухопроницаемостью, гироскопичностью. Довольно близко к натуральной коже по этим свойствам подходят многие искусственные материалы, широко применяемые в последние годы для изготовления различных видов спортивной обуви (кроссовки и пр.) и достаточно удобной в повседневной жизни, однако все-таки предпочтение следует отдавать кожаной обуви.

Зимой рекомендуются ботинки и сапожки на пористой резине, утепленные мехом (натуральным или синтетическим).

В сырую погоду вполне допустимы резиновые сапоги, которые, однако, обязательно должны иметь толстую стельку, и одевать их нужно на шерстяной носок: долго находиться в резиновой обуви не гигиенично.

Обувь, как и одежду, нужно ежедневно проветривать, просушивать, очищать от грязи, бережно к ней относиться.

Военная гигиена. Определение. Содержание. Организация санитарно-гигиенических мероприятий. Их роль в общей системе медицинского обеспечения в чрезвычайных ситуациях и в военное время.

Военная гигиена является самостоятельной отраслью гигиенической науки и военной медицины, которая занимается изучением закономерностей влияния различных факторов учебно-боевой подготовки, боевой деятельности, и быта войск на организм военнослужащего с целью изыскания мер и средств, обеспечивающих выработку высокой боеспособности в период обучения и сохранения ее в особых условиях боевой обстановки.

Военная гигиена – основная профилактическая медицинская дисциплина, о закономерностях изменения здоровья личного состава вооруженных сил, путях и способах его улучшения, а так же о мерах предупреждения заболеваний.

Главная цель военной гигиены – высокая боеспособность солдата и офицера, а предметом ее исследования являются закономерности, отделяющие зависимость уровня здоровья военнослужащих от факторов окружающей среды.

Военная гигиена имеет свой метод исследования. Гигиенический метод исследования состоит в том, что военная гигиена изучает диалектическую взаимосвязь между здоровьем и факторами окружающей среды в системе «военнослужащий – военский коллектив – окружающая среда боевой подготовки и боевой деятельности войск».

Военная гигиена тесно связаны со многими другими дисциплинами: физиология, патфизиология, токсикология, эпидемиология, климатология, эргономика и инженерная психология, химия, физика, техника, военно-полевая терапия, организация и тактика мед. службы.

Гигиеническим обеспечением личного состава воинской части называется система профилактических мероприятии, направленная на сохранение боеспособности и высокого уровня здоровья военнослужащих.

Гигиеническое обеспечение - это коллективный труд ряда должностных лиц, направляемый командиром части. В соответствии с "требованиями Устава внутренней службы Вооруженных Сил СССР забота о сохранении здоровья личного состава и его материально-бытовое обеспечение являются обязанностью командира полка, за что он несет полную ответственность. Командир полка (части) должен следить за качеством пищи и периодически проверять ее, проводить мероприятия по технике безопасности, защите личного состава и материальных средств от оружия массового поражения, следить за содержанием и правильной эксплуатацией всех зданий и территории полка.

Вместе с командиром полка (части) в осуществлении гигиенических мероприятий принимают участие заместители по политической части, по тылу, по технической части и инженерно-авиационной службе, начальники медицинской, инженерной и химической служб, а в мирное время — также начальник физической подготовки и спорта полка. Обязанности должностных лиц при организации гигиенического обеспечения полка состоят в следующем.

Заместитель командира полка по тылу обязан своевременно обеспечить подразделения материальными средствами, организовать доброкачественное питание и бесперебойное обеспечение личного состава доброкачественной водой, а также своевременное банно-прачечное обслуживание. Он отвечает за правильную эксплуатацию и своевременный ремонт жилых и нежилых зданий, казарменного инвентаря и содержание в порядке территории полка. Участвуя в организации гигиенического обеспечения полка, он привлекает для этих целей начальников продовольственного и вещевого снабжения и начальника службы снабжения горючим..

Начальник вещевого снабжения обязан организовать получение, хранение и своевременную выдачу обмундирования, обуви, белья и фляг для воды, а также организовать индивидуальную подгонку обмундирования и обуви, обеспечить комнаты бытового обслуживания подразделений необходимым инвентарем и инструментами для бритья и стрижки волос; организовывать еженедельную помывку в бане личного состава, обеспечивая в дни помывки смену нательного и постельного белья, полотенец и портянок, а также выдачумоющих материалов.

Начальник снабжения горючим несет ответственность за соблюдение правил техники безопасности при обращении с горючим, смазочными материалами и специальными жидкостями.

Заменитель командира полка по технической части обязан систематически проверять знание личным составом правил эксплуатации, обслуживания и ремонта бронетанковой и автотракторной техники н осуществлять мероприятия по технике безопасности

Начальник инженерной службы принимает участие в гигиеническом обеспечении полка в двух случаях: при организации водоснабжения личного состава в полевых условиях, а также в особых условиях мирного времени, когда для добычи, обработки, транспортировки и хранения воды применяется табельное инженерное имущество, и при сооружении полевых жилищ и убежищ дли личного состава.

Начальник химической службы полка обязан обеспечить безопасность практические занятий но специальной подготовке и лично проводить специальную подготовку химических инструкторов-дезинфекторов. В военное время начальник химической службы ведет учет облучения личного состава проникающей радиацией, организует химическую разведку и индикацию средств массового поражения, дегазацию и дезактивацию техники, снаряжения и отдельных участков местности, развертывает пункт специальной обработки.

Начальник физической подготовки и спорта полка (эта должность предусматривается штатным расписанием мирного времени) обязан проводить показные и инструкторско-методические занятия по физической подготовке н спорту, контролировать физическую подготовленность личного состава, руководить строительством спортивных сооружений и следить за исправностью и хранением спортивного имущества. Вместе с начальником медицинской службы он разрабатывает мероприятия по повышению физической выносливости личного состава и участвует в их проведении.

Как система гигиеническое обеспечение складывается из административно-технических, финансово экономических и медицинских мероприятий.

Административно-технические мероприятия водятся командиром и инженерно-техническим составом части и направлены на организацию трудовых процессов и отдыха личною состава, выполнение санитарных правил, правил техники безопасности, а также гигиенических норм и рекомендаций. Финансово-экономические мероприятия призваны обеспечить необходимыми средствами административно-технические и медицинские мероприятия. Эти мероприятия осуществляются заместителем командира по тылу и начальником финансового довольствии

Медицинские мероприятия профилактического характера складываются из гигиенических, противоэпидемических и лечебно-профилактических. При этом большую роль играет контроль — санитарный надзор — за выполнением должностными лицами воинской части своих обязанностей по гигиеническому обеспечению личного состава.

Содержание гигиенических мероприятий, проводимых медицинской службой воинской части в мирное и военное время (гигиеническое воспитание, санитарный надзор и обеспечение силами и средствами для осуществления профилактических мероприятий), зависит от рода и вида вооруженных сил, к которым принадлежит данная часть; географических особенностей района расположения или ведения боевых действий; организации тыла и медицинского обеспечения в целом.

Однако решающее значение имеет вид деятельности войск: заняты ли они учебно-боевой подготовкой или ведут активные боевые действия. Соответственно этому и различают гигиеническое обеспечение войск в мирное и военное время.

В военное время выделяют следующие виды деятельности и медицинской службы по гигиеническому обеспечению войск:

--- организация и проведение разведки санитарно-эпидемического состояния районов расположения и действия войск, а также участие в разведке источников воды;

— медицинское обеспечение всех видов передвижения войск;

— медицинское обеспечение боевой работы личного состава: контроль за соблюдением гигиенических требований при работе военных специалистов с источниками ионизирующего излучения, ядовитыми и агрессивными жидкостями, генераторами СВЧ-излучений и другими источниками возможных вредных воздействий; контроль за применением индивидуальных средств защиты;

---медицинское обеспечение размещения войск в полевых условиях, контроль за банно-прачечным обслуживанием личного состава;

----контроль за выполнением правил личной и общественной гигиены;

— медицинский контроль за питанием;

— медицинское обеспечение полевого водоснабжения;

— проведение санитарной экспертизы воды, пищевых продуктов и других объектов внешней среды;

— медицинский контроль за выполнением санитарных требований по очистке полей сражения, при погребении погибших в бою и умерших от ран и болезней, а также контроль за выполнением санитарных правил при ликвидации очагов массового поражения.

В подразделениях (батальоне и роте) контроль за гигиеническим обеспечением личного состава осуществляют старший фельдшер батальона и санитарный инструктор роты.

В обороне медицинские мероприятия по гигиеническому обеспечению воинской части, включая такие 2 обязательные мероприятия, как санитарный надзор за питанием и водоснабжением, размещением личного состава и условиями труда и отдыха, имеют особую направленность. Начальник медицинской службы, учитывая возможность длительного пребывания воинской части на территории, где затруднено поддержание необходимого санитарного состояния, обращает внимание командиров подразделении на большой значение постоянного выполнения санитарных правил содержания убежищ для личного состава и специальных заглушённых сооружений командных пунктов, узлов связи. Поддержание чистоты, организованный сбор отбросов, меры по борьбе с грызунами и предупреждению ознобления играют исключительно важную роль в сохранении здоровья и боеспособности солдат и офицеров.

Большое значение в обороне имеет создание необходимых запасов воды и правильное их хранение.

Значение гигиенического воспитания особенно возрастает в военное время, когда строгое соблюдение правил гигиены позволяет эффективно защитить организм военнослужащего от действия многих неблагоприятных факторов или существенно ослабить это действие.

Дата добавления: 2015-02-06 | Просмотры: 2524 | Нарушение авторских прав