АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Спеціальні вправи

Для відновлення носового типу дихання (протипоказані за наявності механічних перешкод диханню через ніс: гіпертрофії носових раковин, поліпів носа, аденоїдних розростань, викривлення носової перетинки і виконуються лише після хірургічного лікування).

- Вдих через одну ніздрю, подовжений видих – через другу.

- Повільний видих через ніс на тильний бік долоні або шматочок вати з поступовим збільшенням відстані.

- Протяжне і переривчасте вимовляння звуків «м», «му», «ну» із закритим ротом.

- Подовжений і ритмічно переривчастий видих через ніс, притиснувши великим пальцем одну ніздрю і ритмічно надавлюючи вказівним пальцем на другу.

- Переривчастий вдих (поштовхами) через одну ніздрю.

- Самомасаж крил носа.

Для м'язів язика (особливо важливі при відкритих вертикальних прикусах).

- Висування язика й облизування губ при напіввідкритому та відкритому роті.

- Піднімання кінчика язика до верхніх різців і пружне проведення ним по твердому і м'якому піднебінню.

- Надання висунутому язику форми трубочки, лопатки та максимальне повертання його в різні сторони.

- Сильне спирання кінчиком язика на верхні різці при стиснутих щелепах.

- Швидке згинання і розгинання язика, спираючись на тверде піднебіння, висування його.

- Колові рухи язиком по язиковій і лицьовій поверхнях зубів.

- Цмокання язиком, зігнувши кінчик його догори і назад, тобто надавши йому форму гачка.

- Вимова звуків «т-к», «рт-тр», «д-д-д».

- Натиснення кінчиком язика по черзі на кожну щоку.

- Повільний рух кінчиком язика по зовнішній поверхні верхнього ряду зубів (рахувати зуби).

- Висовування язика зі спробою дістати кінчик носа.

- Ковтання слини або маленьких порцій води, піднявши догори кінчик язика і притиснувши його до передньої ділянки твердого піднебіння.

Для зміцнення колового м'яза рота (особливо необхідні при дистальному прикусі, при низькому прикріпленні вуздечки верхньої губи).

- Відтягування кутів рота вгору і в сторони (активно й за допомогою пальців).

- Випинання верхньої губи зі спробою дістати до носа під час носового вдиху.

- Надування повітрям простору над верхньою губою при випинанні (протрузії) нижніх різців.

- Масаж язиком колового м'яза рота.

- Надування щік з подальшим натисненням на них пальцями й повільним випусканням повітря через міцно стиснуті губи.

- Стискання губами кінчика олівця та «малювання» ним у повітрі літер і фігур.

- Витягування губ трубочкою та вимова звуків «фу».

- Ритмічне стискання тонкої пластинки губами протягом
20–30 с.

- Утримання губами в горизонтальному положенні лінійки з поступовим збільшенням навантаження на протилежному її кінці.

- Повільне розтягування пальцями кутів рота при стиснутих трубочкою губах.

- Відтягування рукою одного ґудзика від другого, стиснутого губами (ґудзики поєднані між собою шнуром).

- Утримання між губами диска Фріеля протягом 15 хв, складений вдвоє папір – 30–50 хв.

Для зміцнення латерального крилоподібного м'яза, що забезпечує висування нижньої щелепи вперед і в боки

- Нижню щелепу повільно висувати вперед, намагаючись максимально перекрити нижніми різцями верхні, утримати в такому положенні 10–15 с, а потім повернутись у вихідне положення. Повторити 10–20 разів, чергуючи з вправами для колового м'яза рота.

- Таку ж вправу виконувати з поворотом голови вправо і вліво, сидячи і стоячи.

- Після засвоєння описаних вправ нижню щелепу утримувати у висунутому вперед положенні якомога довше.

- Нижньою щелепою виконувати рухи вправо і вліво.

- Для збільшення сили дії на крилоподібні м'язи здійснювати опір руками.

- Висувати нижню щелепу під час перегляду телепередач (екран телевізора має знаходитись вище рівня обличчя, голова нахилена назад).

Для тренування щічних м'язів

- Втягування щік у порожнину рота.

- Надування щік і переміщування повітря вліво і вправо з закритим ротом.

- Відтягування кута рота вліво і вправо.

Дата добавления: 2015-02-05 | Просмотры: 701 | Нарушение авторских прав