АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Как правильно лежать

Человек проводит в постели третью часть жизни, поэтому постель должна быть удобной, а ее конструкция - соответствовать физиологическим изгибам позвоночника. Для этого, нужно на ровное, жесткое основание (деревянный щит), положить мягкий тюфячный матрас. Важно соблюдать соответствие массы тела и толщины матраса (тучному человеку - подойдет кровать с относительно плотным матрасом, худому — с более мягким матрасом). Если полный человек выберет мягкий матрас, то матрас должен быть толще, чтобы постель не оказалась слишком жесткой (на жесткой постели отдохнут только плечи и бедра). Слишком мягкая постель не создает телу хорошую опору, что приведет, в конце концов, к болям в спине.

Подушка должна быть маленькой или вообще лучше валик, тем, кто привык спать на боку, рекомендуется довольно жесткая подушка, спящим на спине — средней жесткости, а тем, кто спит на животе, — мягкая, чтобы снимать напряжение мышц шеи.

Если удобнее всего спать на животе, но это вызывает болезненные ощущения в пояснице, нужно подложить под живот подушку, это обеспечит выпрямление изгиба в поясничной области и уменьшит боль. Большинству людей с болью в спине подходит поза на боку, положив одну ногу на другую, а руку - под голову.

Если вы любите читать в постели, устраивайтесь, в постели полусидя, чтобы не сгибать сильно шею и не нагружать шейные позвонки. Если вы долго находитесь в постели, чаще меняйте положение тела, двигайтесь.

Как правило, боли в позвоночнике влияют и на половую жизнь человека. В остром периоде болезни возобновлять половые отношения можно лишь после того, как самые сильные боли прошли. Половой акт, если он желанный, не вреден, а полезен. Как известно, это «встряска» для всего организма. Доброжелательность партнера и ваша фантазия помогут найти удобную позу. Под спину, голову можно подложить подушки. Активную роль на себя лучше взять здоровому партнеру. Если человек под предлогом болей в спине постоянно отказывается от интимных отношений, то более вероятно, что настоящая причина кроется совсем в другом. Необходимо постараться решить сексуальные проблемы или проблемы совместной жизни, и тогда остеохондроз позвоночника не будет помехой для полноценных сексуальных отношений, приносящих удовольствие обоим партнерам.

Дата добавления: 2015-01-18 | Просмотры: 757 | Нарушение авторских прав