 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
Рекомендуемый комплекс упражнений (через месяц после операции)Общие рекомендации: 1. Вначале делают от 1 до 5 повторений упражнений 2 раза в день, доведя до 10 повторов каждого упражнения 2 раза в день. 2. Выполнять упражнения нужно плавно и медленно, без резких движений. 3. Интенсивность нагрузок зависит от самочувствия пациента и при появлении боли или дискомфорта её нужно снизить. 4. Если при выполнении упражнений появляется болезненные ощущения, то следует обратиться к врачу. 1. И. п.: лежа на спину. Медленно согнуть ноги в коленях и прижать их к груди, почувствовать напряжение в ягодичных мышцах. Держать ноги в согнутом положении в течение 45-60 секунд, затем медленно их выпрямить. 2. И. п.: лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки на полу в разные стороны. Приподнять таз над полом и удерживать в течение 10-15 секунд. Довести время удерживания до 60 секунд. 3. И. п.: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Ноги поочередно поворачивают сначала в правую, затем в левую сторону касаясь пола и удерживая их в таком положении до 60 секунд. 4. И. п.: лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки скрещены на груди, подбородок прижат к груди. Напрягая мышцы брюшного пресса, согнуться вперед и удерживаться в таком положении 10 секунд, затем расслабиться. Повторить от 10 до 15 раз, постепенно увеличивая число повторений. 5. И. п.: на руках и согнутых в коленях ногах. Одновременно левую ногу и правую руку вытянуть горизонтально и зафиксировать в таком положении до 60 секунд. Повторить, поднимая правую руку и левую ногу. Повторять от 5 до 10 раз. Постепенно увеличивая число повторений. 6. И. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, лежат около головы. Выпрямляя руки, поднять верхнюю часть тела и голову вверх, прогнувшись в поясничной области, не отрывайте от пола бедер. Удержаться в таком положении в течение 10 секунд, опуститесь и расслабиться. Повторить от 5 до 10 раз, постепенно увеличивая число повторений. 7. И. п.: лежа на животе, кисти рук под подбородком. Медленно, невысоко, поднять прямую ногу вверх, не отрывая таза от пола, медленно опустить ногу и повторите с другой ногой. Повторить от 5 до 10 раз, постепенно увеличивая число повторений 8. И. п.: стоя на одной ноге, вторая, выпрямленная, положена на стул. Наклоняясь вперед, согнуть в колене ногу, лежащую на стуле, и удержаться в таком положении в течение 30-45 секунд, вернутся в исходное положение, и сменить ногу. Повторить от 5 до 10 раз, постепенно увеличивая число повторений. Дата добавления: 2015-01-18 | Просмотры: 827 | Нарушение авторских прав |