АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Рекомендуемый комплекс упражнений (через месяц после операции)

Прочитайте:
  1. A) образованием иммунных комплексов
  2. D.S. По 1 таблетке 2 раза в день после еды.
  3. Flх.1 Употребление с вредными последствиями
  4. I. Помешательство после повреждения мозга
  5. II. Кашель после бронхита
  6. III. После этого раненую конечность лучше всего зафиксировать, например, подвесив на косынке или при помощи шин, что является третьим принципом оказания помощи при ранениях.
  7. M.D.S. По 15 капель 2 раза в день после еды
  8. V. Контрацепция после аборта.
  9. V. Мероприятия после ликвидации очага холеры
  10. VII. Комплекс противоэпидемических мероприятий в зависимости от токсигенности (эпидемической значимости) выделенных холерных вибрионов О1 и O139 серогрупп

Общие рекомендации:

1. Вначале делают от 1 до 5 повторений упражнений 2 раза в день, доведя до 10 повторов каждого упражнения 2 раза в день.

2. Выполнять упражнения нужно плавно и медленно, без резких движений.

3. Интенсивность нагрузок зависит от самочувствия пациента и при появлении боли или дискомфорта её нужно снизить.

4. Если при выполнении упражнений появляется болезненные ощущения, то следует обратиться к врачу.

1. И. п.: лежа на спину. Медленно согнуть ноги в коленях и прижать их к груди, почувствовать напряжение в ягодичных мышцах. Держать ноги в согнутом положении в течение 45-60 секунд, затем медленно их выпрямить.

2. И. п.: лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки на полу в разные стороны. Приподнять таз над полом и удерживать в течение 10-15 секунд. Довести время удерживания до 60 секунд.

3. И. п.: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Ноги поочередно поворачивают сначала в правую, затем в левую сторону касаясь пола и удерживая их в таком положении до 60 секунд.

4. И. п.: лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки скрещены на груди, подбородок прижат к груди. Напрягая мышцы брюшного пресса, согнуться вперед и удерживаться в таком положении 10 секунд, затем расслабиться. Повторить от 10 до 15 раз, постепенно увеличивая число повторений.

5. И. п.: на руках и согнутых в коленях ногах. Одновременно левую ногу и правую руку вытянуть горизонтально и зафиксировать в таком положении до 60 секунд. Повторить, поднимая правую руку и левую ногу. Повторять от 5 до 10 раз. Постепенно увеличивая число повторений.

6. И. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, лежат около головы. Выпрямляя руки, поднять верхнюю часть тела и голову вверх, прогнувшись в поясничной области, не отрывайте от пола бедер. Удержаться в таком положении в течение 10 секунд, опуститесь и расслабиться. Повторить от 5 до 10 раз, постепенно увеличивая число повторений.

7. И. п.: лежа на животе, кисти рук под подбородком. Медленно, невысоко, поднять прямую ногу вверх, не отрывая таза от пола, медленно опустить ногу и повторите с другой ногой. Повторить от 5 до 10 раз, постепенно увеличивая число повторений

8. И. п.: стоя на одной ноге, вторая, выпрямленная, положена на стул. Наклоняясь вперед, согнуть в колене ногу, лежащую на стуле, и удержаться в таком положении в течение 30-45 секунд, вернутся в исходное положение, и сменить ногу. Повторить от 5 до 10 раз, постепенно увеличивая число повторений.


Дата добавления: 2015-01-18 | Просмотры: 759 | Нарушение авторских прав



1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 |



При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)