АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Как правильно поднимать и переносить тяжести

Прочитайте:
  1. A) Правильно
  2. Ds:внебольничная, правостороння нижнедол (плевро)пневмония, средней степени тяжести.
  3. II стадия ХОБЛ - средней тяжести
  4. III степень тяжести.
  5. Алгоритм определения степени тяжести псевдотуберкулеза
  6. Алгоритм по определению клинической формы дифтерии зева по тяжести течения
  7. Алгоритм по определению степени тяжести клещевого иксодового боррелиоза
  8. Алгоритм по определению степени тяжести клещевого иксодового боррелиоза
  9. Алгоритм по определению степени тяжести менингококкового менингита (менингоэнцефалита)
  10. Алгоритм по определению степени тяжести менингококкового менингита (менингоэнцефалита)

В первый день своей свадьбы мужчина еще может носить невесту на руках, а вот в день своей серебряной свадьбы он уже не должен этого делать, да и умная жена этого не позволит.

При болях в позвоночнике следует избегать подъема тяжестей более 10 кг.

Если вам приходится поднимать тяжести, помните самое главное правило: никогда не поднимайте груз на прямых ногах, наклонив туловище вперед. Надо присесть, согнув ноги в коленях, и, поднимая груз, держать туловище прямо, даже чуть выгнув его назад. Именно так делают это штангисты.

Всем родителям, конечно, приходится поднимать детей на руки. Постарайтесь делать это правильно, чтобы общение с ребенком не вызывало у вас неприятных ощущений в связи с возникающими болями в спине. Нужно присесть, согнув ноги в коленях, взять ребенка и прижать его к груди, затем, держа туловище прямо, выпрямить колени.

Очень важно держать груз не на вытянутых руках, а возможно ближе к себе, это значительно уменьшает нагрузку на позвоночник.

Если возможно, разделите ношу на части, при подъеме которых не будет перегрузки позвоночника. Не носите груз в одной руке, разделите его на обе руки.

Если груз вес же достаточно тяжелый, не стесняйтесь попросить о помощи другого человека. Чаще используйте подручные средства: рюкзак, тележка, тачка, носилки.

Если нужно поднять что-то над головой, например, положить что-то на шкаф или антресоль, встаньте на устойчивую скамеечку или лестницу. Старайтесь не поднимать ничего выше уровня плеч.

Поднимая тяжести, избегайте одновременных поворотов туловища. Такое сочетание движений - одна из самых частых причин «прострелов».

Если нужно нести что-то далеко, целесообразно нести груз на спине, например, в рюкзаке, а не в руке или сумке через плечо. Если во время переноски груза вы повесили на спину увесистый рюкзак, не берите в руки никаких сумок. Поза тела при переноске груза должна быть по возможности прямой, естественной и свободной.


Дата добавления: 2015-01-18 | Просмотры: 897 | Нарушение авторских прав



1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 |



При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)