АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Высшие ступени аутогенной тренировки

Основные упражнения высшей стадии аутогенной тренировки направлены на усиление способности занимающихся к глубокому вхождению в состояние аутогенного погружения; обучение способности к ярким мысленным зрительным представлениям заданных цветов; развитие способности вызывать мысленные представления конкретных предметов (объектов); развитие способности к представлению («видению») абстрактных понятий, таких как «красота», «справедливость», «ненависть» и др.

Шульц считал, что приемы высших- ступеней аутогенной тренировки помогают нейтрализовать те отрицательные переживания, которые приводят к развитию неврозов, что в конечном итоге приводит к избавлению от них.

При освоении упражнений высшей ступени аутогенной тренировки следует иметь в виду, что к работе над каждым следующим упражнением можно переходить лишь после овладения предыдущим. В системе, предложенной И.Шульцем, овладение каждым упражнением занимало от одного до нескольких месяцев.

Первое упражнение - фиксация спонтанно возникающих образов. Это могут быть совершенно определенные образы озеро, небо, яблоко либо устойчивый цвет, доминирующий на мысленном экране.

Второе упражнение целенаправленное представление заданного цвета.

Третье упражнение направлено на вызывание образов конкретных предметов, со всеми их характерными особенностями.

Четвертое упражнение - вызывание образных эквивалентов абстрактных понятий, таких, как доброта, радость и др.

Пятое упражнение - вызывание зрительных образов, связанных с переживаниями своих личных проблем, устремлений. В ходе мысленных представлений основным действующим лицом становится сам обучающийся.

Шестое упражнение - вызывание образов других людей. Сначала вызываются образы людей, к которым у обучающегося нет эмоционально окрашенных отношений, а затем эмоционально окрашенные образы людей, с которыми у занимающегося существуют определенные отношения.

Седьмое упражнение - возможность обращаться к самому себе с вопросами, ответы на которые даются его подсознанием в виде тех или иных зрительных образов. Ответом является интерпретация содержания этих образов, которая производится самим обучающимся. Чаще всего при выполнении этого упражнения человек ставит перед собой такие глобальные вопросы, как: «Что мне мешает добиться цели?», «В чем состоит моя проблема?» и т.п.

На высших уровнях аутогенной тренировки человек может не только избавляться от усталости, но и решать конкретные терапевтические задачи. Это связано с тем, что, входя в состояние аутогенного погружения и резко снижая уровень сознательного контроля, занимающийся получает возможность апеллировать непосредственно к бессознательному, к резервным возможностям организма, к механизмам саморегуляции. Занятия на высшей ступени аутогенной тренировки предполагают более длительное время нахождения в состоянии аутогенного погружения и развитие способности к проведению занятий в условиях внешних помех.

Дата добавления: 2015-02-02 | Просмотры: 649 | Нарушение авторских прав